Stressileevendust söögist-joogist ehk mida on vaja rahulikus eluks
kodus.ee
Toiduga saame tugevdada immuunsüsteemi. | Shutterstock

Toit aitab meil mitmel moel stressiga võidelda. Näiteks kausitäis sooja kaerahelbeputru kiirendab rahustava toimega serotoniini taseme tõusu. Toit võib alandada ka vererõhku ja virgutada immuunsüsteemi.
 

Stressivabaks eluks söö ja joo:
 

* täisteratooteid – aitavad ajul serotoniini toota;

* komme ja šokolaadi – pakuvad kiiret, kuigi lühiajalist leevendust närvilisusele;

* apelsine – C-vitamiini pungil puuviljad vähendavad stressi ja turgutavad immuunsüsteemi;

* spinatit – selles sisalduv magneesium reguleerib kortisooli taset, mis vaimse pinge puhul kipub kiiresti langema;

* kala – rasvasemat sorti kala, nagu lõhe ja tuunikala, pakub meile oomega-3-rasvhappeid, hoides samal ajal kortisooli ja adrenaliini taset kontrolli all;

* musta teed – rahustava toimega jook alandab stressi tekitava kortisooli taset;

* pistaatsiapähkleid – alandavad vererõhku;

* avokaadosid – pooles avokaados on rohkem kaaliumi kui keskmise suurusega banaanis, alandab ka vererõhku;

* mandleid – annavad E-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi, ja B-grupi vitamiine, mis suurendavad stressitaluvust; 

* värskeid juurikaid – sellerivarte ja porgandite krõmpsutamine aitab mehaaniliselt stressi vastu võidelda, leevendades pinget lõuapiirkonnas ja peletades pingepeavalusid;

* piima – kaltsium vähendab lihasekrampe ja leevendab pinget.

Rohkem saad lugeda Kodutohtri raamatust „Tervistavad road“, mille saad tellida siit.

 

 

 

Artikli märksõnad