1. Ümbritse end inimestega, keda armastad
Sul veab, kui su kõrval on kallim ja/või lapsed, keda nähes saad pahast tujust kohe üle. Saa kokku sõpradega, mine külla vanaemale või mõnele kaugemale sõbrale-sugulasele, kellega kohtumine sind alati rõõmustab. Ja muide - ebameeldivaid inimesi ei maksa üldse enda lähedal hoida, see teeb sulle ainult tuska, nii et neile ütle kerge südamega: adjöö!
Ning kui sa külla mitte ei sõida, vaid jalutad, tuleb see sulle topelt kasuks: liikumine teeb tervisele head ning teadlaste hinnangul aitab häid mälestusi kohtumisest paremini kinnistada.
2. Söö oma lemmiktoitu
Kõigil meil on oma lemmikroog, valmista seda ise või mine söö seda väljas. Muidugi ei maksa aga toiduga üle pingutada - hoia tervislikku joont! Tassike teed aitab samuti tuju parandada. Kokkamine ise võib aga samuti hea tuju tuua, kutsu pere või sõbrad kokku ja möllake köögis koos. las igaüks püüab oma lemmikrooga valmistada, pärast hea vaadata, mis välja tuli.
3. Hinga tubli sõõm värsket õhku
Kui tuju null, mine korraks õue rohelusse ja hinga korralikult värsket õhku - jalutuskäik pargis või koguni metsas teeb sulle head.
4. Soovi head ja kirjuta see üles
Soovi endale igal hommikul armastust, kõike head ja toredat ning mõtle kõige armsamatele ja toredamatele asjadele, mis sinuga juhtunud - usu, tuju paraneb! Võid ka kirja panna asjad, mis sulle rõõmu valmistavad ja üle 5 euro ei maksa: ja vii need pikemalt mõtlemata ellu.