Kas õige hingamine vähendab jalakrampe?
Kodutohter
Milles on viga, kui joostes jalad krampi kisuvad? | Shutterstock

Levib arvamus, et kui joostes kipuvad jalad krampi minema, tuleks välja hingata siis, kui vasak jalg maad puudutab. Kas see võib tõsi olla? Vastab MyFitnessi treener Kadi Kuslap.

Kuigi krampide põhjused ei ole lõplikult teada, võib öelda, et kindlasti ei mõjuta krampide tekkimist see, millise jalaga maandudes välja hingata. Uurimuste järgi võib üldiselt eristada kaht tüüpi krampe:

* lihaste ülekoormusest tingitud väsimuskrambid – sellised krambid on valulikud (sageli sääremarjas) ja põhjuseks on vähene treenitus ja/või ületreening;

* elektrolüütide (soolade) puudusest põhjustatud krambid – need tekivad peamiselt tugeva higistamise ja madala elektrolüütide taseme tõttu. Need krambid võivad tekkida isegi siis, kui lihased ei ole kurnatud, ja võivad esineda mitmes lihaserühmas.

Oluline on kindlaks teha, millist krampi kogetakse ja sellest lähtuvalt tuleb teha muudatusi treeningus või täiendada keha elektrolüütide varusid.

Sarnased artiklid