Millised toidud mõjuvad hammastele kõige halvemini?

Kuivatatud puuviljad võivad hammastele kleepuda

Rosinad, datlid, kuivatatud aprikoosid ja teised kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkelt looduslikke suhkruid. Lisaks on need kleepuva koostisega, mistõttu jäävad suhkrud hammaste pinnale pikemaks ajaks.

See annab suuõõnes elavatele bakteritele rohkem võimalusi hapete tootmiseks, mis võivad kahjustada hambaemaili ja soodustada kaariese teket.

Mahlad ei ole hammastele nii sõbralikud kui sageli arvatakse

Kuigi puuviljamahlad sisaldavad vitamiine, on neis sageli palju looduslikke suhkruid ja happeid. Eriti happelised on näiteks apelsini-, greibi- ja sidrunimahl.

Hape võib aja jooksul hambaemaili nõrgendada ning muuta hambad tundlikumaks. Seetõttu soovitavad hambaarstid mahladega mitte liialdada ning eelistada võimalusel terveid puuvilju.

Karastusjoogid on hammaste üks suurimaid vaenlasi

Nii tavalised kui ka suhkruvabad karastusjoogid võivad hambaid kahjustada. Kui suhkruga joogid suurendavad kaariese riski, siis dieetjoogid sisaldavad sageli happeid, mis kulutavad hambaemaili.

Probleem süveneb siis, kui jooki tarbitakse päeva jooksul väikeste lonksudena. Nii puutuvad hambad hapetega kokku pikema aja vältel.

Spordijoogid ja energiajoogid

Paljud inimesed ei seosta spordijooke hammaste kahjustamisega, kuid need sisaldavad sageli nii suhkruid kui ka happeid. Sama kehtib energiajookide kohta, mille happesus võib olla märkimisväärne.

Regulaarne tarbimine võib suurendada nii kaariese kui ka hambaemaili kulumise riski.

Kartulikrõpsud ja muud tärkliserikkad snäkid

Hammastele ei mõju halvasti ainult magusad toidud. Ka kartulikrõpsud, soolapulgad ja muud tärkliserikkad snäkid lagunevad suus lihtsuhkruteks.

Lisaks kipuvad nende väikesed osakesed jääma hammaste vahele ja pragudesse, kus bakterid saavad neid kasutada hapete tootmiseks.

Tsitrusviljad võivad kahjustada hambaemaili

Sidrunid, laimid, greibid ja apelsinid sisaldavad palju happeid. Kuigi need on tervisliku toitumise osa, võib nende sage tarbimine aja jooksul hambaemaili nõrgestada.

Eriti halb harjumus on sidrunivee või muude happeliste jookide pidev rüüpamine kogu päeva jooksul.

Kleepuvad maiustused

Karamellid, iirised ja nätsked kommid on hambaarstide seas tuntud probleemtekitajad. Need jäävad hammaste külge pikaks ajaks ning annavad bakteritele rohkelt toitu.

Mida kauem suhkrud hammaste pinnal püsivad, seda suurem on kaariese tekkimise risk.

Tähtis pole ainult see, mida sööd

Hambaarstid rõhutavad, et lisaks toiduvalikule mõjutab hammaste tervist ka söömise sagedus. Kui näksida või magusaid jooke tarbida pidevalt kogu päeva jooksul, ei jõua sülg suu happelisust piisavalt kiiresti neutraliseerida.

Just seetõttu võib üks suurem söögikord olla hammastele vähem kahjulik kui pidev näksimine.