Kahjuks ei ole üheselt kindlaks tehtud põhjust, mis pistmistunnet esile toob. Küll aga võib selle põhjuseks olla üks või mitu alljärgnevatest teguritest:
toidukorra ja treeningu vaheline aeg on olnud liiga lühike;
treeningu algus on olnud liiga intensiivne;
jooksutreeningu puhul võib olla põhjuseks ka liiga pinges kehaasend;
vale hingamine või pingutuse ajal sootuks hinge kinnihoidmine.
Kuidas oleks võimalik neist võimalikult kiiresti lahti saada? Selleks tuleks teha järgmist:
aeglustada jooksutempot;
keskenduda hingamisele (jooksu ajal on parim niinimetatud kõhuhingamine);
teha treeningusse paus ja venitada end korraks, näiteks võib aidata kõhu alalihaste venitamine.
Inimestel, kellel on probleeme pistmisega, võiksid toidukorra ja treeningu vahele jätta pikema pausi ning vältida gaseeritud ja suure suhkrusisaldusega jooke nii vahetult enne eelseisvat treeningut kui ka treeningu ajal. Enne intensiivsema treeninguosa juurde asumist tuleks teha soojendus, et harjutada keha eelseisva koormusega, ning trenni ajal pöörata tähelepanu õigele hingamisele, et see oleks treeningutempoga kooskõlas.
