Väsinud halbadest uudistest? Uus sotsiaalmeediatrend aitab tuju parandada

Sotsiaalmeedia on üles ehitatud nii, et seal leidub alati midagi uut. Üks video viib teiseni ning sageli ei pane me tähelegi, kui palju aega telefoni vaadates möödub. Kui uudisvoogu täidavad peamiselt õnnetused, konfliktid ja muud murettekitavad sündmused, võib see mõjutada ka meie enesetunnet.

Seda harjumust nimetatakse inglise keeles doomscrolling'uks ehk negatiivsete uudiste ja postituste lõputuks kerimiseks.

Nüüd räägitakse üha rohkem selle vastandist – bloomscrolling'ust, mida võiks eesti keeles nimetada näiteks positiivse sisu teadlikuks sirvimiseks.

Mis on bloomscrolling?

Bloomscrolling tähendab, et inimene valib teadlikult sisu, mis tekitab häid emotsioone, rahustab või inspireerib.

Need võivad olla näiteks naljakad loomavideod, ilusad loodusvaated, südantsoojendavad lood, reisiideed, käsitöönipid või mõne meeldiva hobiga seotud postitused.

Neuropsühholoog Sanam Hafeez selgitab väljaandele Real Simple, et eesmärk pole teeselda, nagu maailmas midagi halba ei juhtuks, ega uudiseid täielikult vältida. Oluline on leida tasakaal, et kogu internetis veedetud aeg ei tekitaks ärevust, viha või kurnatust.

Miks võiks see enesetundele hästi mõjuda?

Halbade uudiste pidev jälgimine võib suurendada ärevust, ärrituvust ja vaimset väsimust. Mõnikord on pärast telefoni käestpanemistki keeruline häirivatest mõtetest lahti lasta.

Positiivse sisu teadlik valimine võib seevastu aidata tähelepanu muredelt mujale suunata ja pakkuda meeldivat vaheldust.

Näiteks võib naljakas video tuju tõsta, rahulik loodusvaade aidata lõõgastuda ning inspireeriv lugu meenutada, et maailmas toimub ka palju head.

Samas ei tähenda see, et positiivsete postituste vaatamine oleks teaduslikult tõestatud ravivõte või asendaks päriselu suhtlust.

Kuidas oma sotsiaalmeediavoog meeldivamaks muuta?

Vali hoolikamalt, keda jälgid. Kui mõne konto postitused tekitavad pidevalt ärevust, ebakindlust või pahameelt, võid selle jälgimise lõpetada või postitused vaigistada. Selle asemel jälgi rohkem kontosid, mis pakuvad sulle päriselt huvi.

Ära lase algoritmil kõike otsustada. Selle asemel et avada rakendus ja hakata juhuslikult postitusi kerima, otsi ise midagi meeldivat. Näiteks aiandusnippe, retsepte, reisisihtkohti või naljakaid loomavideoid.

Kasuta sotsiaalmeedia võimalusi. Paljud platvormid lubavad märkida postitusi ebahuvitavaks. Nii saad mõjutada, millist sisu sulle edaspidi rohkem näidatakse.

Sea endale ajapiirang. Ka positiivsete videote lõputu vaatamine võib muutuda väsitavaks. Kui tunned, et tuju on parem, pane telefon kõrvale ja tegele millegi muuga.

Positiivne sisu ei asenda päriselu

Kuigi meeldivate postituste vaatamine võib pakkuda kiiret vaheldust, ei tasu unustada, et sotsiaalmeedia ei asenda vahetut suhtlemist.

Terapeut Niloufar Nekou rõhutab Real Simple'ile, et positiivne sisu võiks pigem innustada inimest telefonist eemalduma ja päriselus midagi meeldivat ette võtma.

Seega ei pea hea enesetunde nimel tingimata sotsiaalmeediast täielikult loobuma. Vahel piisab sellest, kui valid teadlikumalt, mida vaatad, ja tead, millal on aeg telefon käest panna.

Loe ka: Kas sotsiaalmeediapaus päriselt parandab enesetunnet? 

Türgi kehtestab lastele karmi sotsiaalmeediakeelu