Kas hommikul tasub esimese asjana vett juua?

Öösel ei saa organism vedelikku juurde

Magades möödub tavaliselt mitu tundi ilma joomata. Samal ajal kaotab keha vedelikku hingamise, higistamise ja uriiniga. Seetõttu võib klaas vett pärast ärkamist olla lihtne viis organismile vedelikku anda.

See ei tähenda siiski, et kõik inimesed ärkaksid hommikul tingimata vedelikupuuduses. Vedelikuvajadust mõjutavad muu hulgas inimese aktiivsus, toitumine, ilm, kehakaal ja tervislik seisund.

Kas vett peab jooma just esimese asjana?

Kindlat reeglit ei ole. Hommikul vee joomine võib olla hea harjumus, kuid tervise seisukohalt on olulisem saada piisavalt vedelikku kogu päeva jooksul.

Kui kohe pärast ärkamist vett juua ei taha, ei tähenda see, et midagi oleks valesti. Vedelikku saab lisaks veele ka teistest jookidest ja toitudest. Samuti ei ole vaja hommikul korraga suurt kogust vett juua. Mõnele sobib vesi kohe pärast ärkamist, teisele aga koos hommikusöögiga.

Hommikune veeklaas ei ole imerohi

Hommikuse veejoomisega seostatakse vahel väiteid, et see aitab organismi puhastada või kiirendab ainevahetust. Vesi on küll keha normaalseks toimimiseks vajalik, kuid selle joomiseks ei ole üht kindlat kellaaega, mil mõju oleks kuidagi suurem.

Ka kaalulanguse puhul ei ole üks hommikune veeklaas iseenesest lahendus. Vesi võib olla abiks näiteks siis, kui sellega asendada suhkrurikkaid jooke, kuid ainuüksi hommikune veejoomine kehakaalu ei langeta.

Hommikune veeklaas võib aidata harjumust kujundada

Hommikul vee joomise praktiline eelis võib olla see, et sellest on lihtne teha kindel rutiin. Kui veejoomine kipub päeva jooksul ununema, võib päeva alustamine veega aidata kujundada regulaarset harjumust.

Edasi tasub vedelikku tarbida regulaarselt päeva jooksul ning lähtuda ka janust ja enesetundest.

Üldise vihje vedelikutaseme kohta võib anda ka uriini värvus. Väga tume uriin võib viidata sellele, et vedelikku võiks rohkem tarbida, kuigi värvust võivad mõjutada ka toit, vitamiinid ja ravimid.

Kõige tähtsam on piisav vedelik kogu päeva jooksul

Klaas vett pärast ärkamist võib olla lihtne ja kasulik osa hommikurutiinist, kuid seda ei ole vaja käsitleda kohustusliku tervisereeglina.

Olulisem kui vee joomise täpne kellaaeg on see, et vedelikku saaks piisavalt terve päeva jooksul. Kui hommikune veejoomine aitab seda meeles pidada ja sobib enesetundega, tasub harjumust jätkata.

Allikad: Cleveland Clinic; Mayo Clinic