Kui palju und sa vajad?

Kodutohter

Pool uneajast kuulub nn kergele, pealispindsele unele, mille kestel võidakse ärgata mitugi korda ja umbes 10 minuti pärast taas uinuda.

Une struktuur ja kvaliteet on niisama tähtsad kui selle pikkus. | Shutterstock

Inimene vajab und 6,5–8,5 tundi ööpäevas, kuid see on väga individuaalne ja nii mõnelegi piisab 4–5 tunnist. Tavaliselt jäävad sellised vähemagajad, voodisse heitnud, kohe magama ja õige pea saabub neile sügava une aeg. Nende uni sisaldab kõiki uneetappe, kuid liiguvad ühest etapist teise palju kiiremini.

Une struktuur ja kvaliteet on niisama tähtsad kui selle pikkus. Suurtest uneuuringutest on tulnud välja, et tervisele kõige kasulikum on 7–8-tunnine magamine. Neil, kes magavad alla 6 tunni, on suurem risk haigestuda südame- ja veresoonkonna haigustesse. Kes põõnavad üle 9 tunni ega puhka ka selle pika ajaga välja, võib see olla märk mingi juba pikka aega märkamatult põetava haiguse kohta, mis väsitab.

Artikli märksõnad: 

Sarnased artiklid