OTSING
Kas sokkidega magamine aitab paremini uinuda?
Külmade jalgadega voodisse minnes võib uinumine olla raskem. Üks lihtne lahendus on tõmmata jalga sokid. Kuigi sokkidega magamine on paljuski mugavuse küsimus, võib jalgade soojas hoidmine mõnel inime...
Kas teibitud suuga magamine tagab parema une?
Sotsiaalmeedias levib järjest enam soovitus kleepida enne magamaminekut suu teibiga kinni. Selle pooldajad väidavad, et nii saab vähendada norskamist, parandada unekvaliteeti ja harjutada end nina kau...
Kas liiga soojas magamistoas magamine rikub une? Milline toatemperatuur aitab paremini puhata?
Õhtul sooja teki alla pugemine tundub mõnus, eriti jahedal aastaajal. Ent kui magamistuba on liiga palav, võib see hoopis und häirida. Liigne soojus võib raskendada uinumist, põhjustada öiseid ärkamis...
Kas päeval magamine on tervisele hea või halb?
Lõunauinak võib aidata vähendada väsimust ja parandada keskendumisvõimet, kuid see ei ole enamiku täiskasvanute jaoks hädavajalik. Uneeksperdid rõhutavad, et hea tervise seisukohalt on kõige olulisem ...
Silmamaskiga magamine: kellele sellest kasu on ja kellele mitte?
Silmamask võib tunduda väikese ja tähtsusetu uneaksessuaarina, kuid selle kasutamisel võib olla täiesti praktiline mõju. Eriti kasulik võib see olla neile, kelle magamistuppa paistab tänavavalgus või ...
Hommikutunnil on kuld suus
Miks on mõistlik vara tõusta? Sest liiga kaua magamine võib sind terveks päevaks tujukaks ja uimaseks muuta. Need tõhusad võtted aitavad ka kõige suuremaid unimütse....
Kuidas teada, et magad piisavalt?
Tundide lugemise asemel tuleks seada eesmärgiks kosutava une ja stabiilse unerütmi hoidmine....
Hakkasid ootamatult norskama? Keha võib sulle millestki märku anda
Kui inimene, kes on aastaid vaikselt maganud, hakkab ühtäkki norskama, võib see tekitada üllatust nii temas endas kui ka voodipartneris. Enamasti on muutuse taga mõni üsna tavaline põhjus, näiteks nin...
Kas nädalavahetusel saab unevõla tagasi magada?
Kui argipäevadel jääb und napiks, tundub nädalavahetusel pikemalt magamine loomuliku lahendusena. Mõni lisatund und võib tõepoolest väsimust vähendada ja enesetunnet parandada, kuid kogu nädala jooksu...
Milline magamisasend on kõige kasulikum?
Kas tunned hommikuti, et hoolimata tublist unetundide arvust oled ikka veeel uimane ja väsinud? Põhjuseks võib olla vale magamisasend....
Norskamine häirib und? Need 5 nippi võivad aidata
Norskamine on levinud nähtus, mis tekib siis, kui õhuvool ülemistes hingamisteedes on une ajal osaliselt takistatud ning pehmed koed hakkavad vibreerima. Kuigi enamasti ei ole see ohtlik, võib see hal...
Hea hommik algab juba õhtul: nipid kergemaks ärkamiseks
Äratuskell heliseb, kuid voodist tõusmine tundub vahel peaaegu võimatu. Silmad on lahti, kuid mõtted liiguvad aeglaselt ja keha vajab aega, et käivituda. See hommikune uimasus ei tähenda alati vähest ...
Kui palju und sa vajad?
Pool uneajast kuulub nn kergele, pealispindsele unele, mille kestel võidakse ärgata mitugi korda ja umbes 10 minuti pärast taas uinuda....
Kas magamine tugevdab immuunsust, aga unetus hoiab saledana?
Hea uni aitab kaalu langetada ja pikendab eluiga. Hästi magavad inimesed on vähem haiged....
Filmitähe nipid: maga ennast terveks
Uni on vajalik selleks, et organism saaks puhkust, ometi kipub enamusel inimestest uneaeg napiks jääma. Kaunitarist filmistaar Gwyneth Paltrow paneb südamele, et me mitte ainult ei sööks tervislikult,...
Tunned, et pea on pidevalt mõtteid täis? Nii saad ajule puhkust anda
Pärast pikka tööpäeva võib keha olla puhanud, kuid pea endiselt mõtteid täis. Isegi diivanil istudes või telefoni sirvides ei pruugi tekkida tunnet, et oled päriselt välja puhanud. Miks aju mõnikord j...
Miks on sügisel ja talvel nii raske hommikul ärgata?
Pimedate hommikute saabudes võib voodist tõusmine tunduda palju raskem kui suvel. Sellel pole pistmist ainult tahtejõuga. Vähene päevavalgus mõjutab meie organismi sisemist kella. Uneeksperdid selgita...
Rahutud jalad ei lase magada? Need võtted võivad vaevusi leevendada
Ebamugav tunne jalgades, mida on raske kirjeldada. Nagu sipelgate jooksmine, surin, pakitsus või vastupandamatu soov jalgu liigutada võib viidata rahutute jalgade sündroomile ehk RLS-ile (inglise keel...
Vaatad öösel lakke ja uni ei tule? Need võtted võivad aidata
Kõik inimesed kogevad aeg-ajalt öid, mil uni ei taha tulla. Voodis lamades võivad mõtted hakata keerlema ning mida rohkem proovida magama jääda, seda keerulisem see võib tunduda. Kuigi üksikud unetud ...
Unekape aitab norskamist ja unehäireid kontrolli all hoida
Uneapnoe ja norskamine on hingamishäired, millest üks tekitab pikaajalisi raskeid tervisehäireid ning teine unehäireid nii patsiendile kui pereliikmetele. Selleks, et ravida norskamist ja uneapnoed, o...
Miks inimene üldse magab?
Uni on elu üks eeldusi: lihtsalt pikutades keha puhkab, kuid aju muudkui töötab, peas keerlevad olevik, minevik ja tulevik – kõik vastavalt olukorrale ja meeleolule....
Kas seljataga on järjekordne unetu öö?
Sa pole üksi – iga kolmas inimene kannatab aeg-ajalt unetuse all....
Proovi madratsit enne ostmist!
Magamistuppa uut madratsit valides tuleks kõigepealt mõelda läbi, kui pehmet või jäika soovitakse. Kindlasti ei tasuks seda tellida internetipoest, vaid tuleks kõigepealt kohapeal järele proovida – in...
Millal on parim aeg pikutamiseks?
Kui vahel on tunne, et tahaks päevasel ajal pikutada, tasuks seda teha õigel ajal ja mitte väga pikalt....
Lähed vahel meigiga magama? Nahk ei pruugi selle üle rõõmustada
Pärast pikka päeva võib näo puhastamine tunduda tüütu lisakohustusena. Regulaarseks harjumuseks ei tasu meigiga magamist siiski muuta, eriti kui nahk kipub olema rasune, ummistuma või tekivad kergesti...
AJAKIRJAD
KASULIKUD LINGID