Miks kõik pilatesest räägivad? Trendikas treening vallutab spordisaale

Pilates on madala koormusega treening, mille töötas välja sakslane Joseph Pilates juba eelmise sajandi alguses. Harjutused keskenduvad eelkõige kerelihaste tugevdamisele, kehahoiaku parandamisele, painduvuse suurendamisele ning tasakaalu arendamisele. Erinevalt paljudest intensiivsetest treeningutest ei koorma pilates liigeseid, mistõttu sobib see paljudele inimestele, sealhulgas ka neile, kes alles alustavad regulaarse liikumisega.

Ekspertide sõnul peitub pilatese populaarsuse üks põhjuseid selles, et see ühendab jõu, liikuvuse ja teadliku hingamise. Harjutuste tegemisel pööratakse suurt tähelepanu kehakontrollile ja liigutuste täpsusele, mis aitab parandada kehahoiakut ning tugevdada süvalihaseid. Uuringud on näidanud, et pilates võib aidata parandada tasakaalu, suurendada painduvust ning leevendada alaseljavalu.

Lisaks füüsilistele eelistele hinnatakse pilatest ka selle vaimse mõju tõttu. Treening nõuab keskendumist ja teadlikku hingamist, mistõttu võrreldakse seda sageli jooga ja teiste teadvelolekut arendavate liikumisviisidega. Mitmed harrastajad kirjeldavad, et tunnevad pärast treeningut end rahulikuma ja energilisemana.

Sotsiaalmeedia on samuti pilatese populaarsusele hoogu juurde andnud. Eriti palju tähelepanu on saanud reformer-pilates, kus harjutusi tehakse spetsiaalsel vedrude ja liikuvate osadega seadmel.

Kuigi trend kogub jätkuvalt hoogu, rõhutavad eksperdid, et kõige olulisem on leida endale sobiv treeningvorm ning õppida harjutusi tegema juhendaja käe all.