Millised on rauapuuduse tunnused ja millistest toitudest rauda ammutada?

Kodutohter
Punane liha on hea rauaallikas. | Shutterstock

Kui on olnud tõsine haigus, mille järel laps on jäänud kahvatuks, jõuetuks, ta tahab rohkem magada ning haigutab pidevalt, siis võib kahtlustada aneemiat.

Sel puhul venitada ei maksa, tasub kohe minna arsti juurde ja teha kõige tavalisem vereanalüüs, mis näitab punavereliblede arvu ja hemoglobiini hulka. Tavaliselt tehakse ka verevalem, et näha erinevate vererakkude olemasolu. Punaverelibledes on näha, kui palju rauda ja muid toitaineid need sisaldavad.
Kui näit on väga madal, tehakse täiendavad uuringud, et selgitada välja, kas tegu on puhtalt toitumisest tingitud rauapuudusaneemia või mõnest haigusest tuleneva aneemiaga.
Ei maksa arvata, et kui lapsel on tekkinud rauavaegusaneemia, siis võib abi saada ka looduslikest rauapreparaatidest. Arstid soovitavad neid vaid profülaktikaks.

 

Lühemat aega kestnud rauapuuduse tunnused:

• väsimus, kurnatus
• ärrituvus, keskendumisraskused
• peavalu hommikuti
• psüühilise tasakaalu muutused
• töövõime langus
• isutus
• suurenenud vastuvõtlikkus nakkushaigustele
• mäluhäired, raskused eneseväljendamisega.


Kaugelearenenud rauapuudus- ehk rauavaegusaneemia tunnused:

• üldine nõrkus, kiire väsimine, kurnatus
• südamepekslemine, hingeldus füüsilise koormuse ajal
• kuiv ja ketendav nahk
• haprad lõhenevad küüned
• juuste väljalangemine
• lõhed suunurkades
• maitse- ja lõhnatundlikkuse häired, soov süüa ebatavalisi toite
• jõuetus
• neelamisraskused
• naha ja limaskestade kahvatus.


Rauaallikad toidus:

• punane liha
• veretoidud
• maks
• muna
• oad (ka sojaoad)
• spinat, herned jt rohelised köögiviljad
• maasikad
• seesami- ja päevalilleseemned
• õunad
• vikerforell
• kartul
• rukkipuder ja -leib.

Artikli märksõnad: 

Sarnased artiklid