.png)
OTSING
Spetsialist annab nõu: kuidas tahvelteler kindlalt kipsseina riputada, et see alla ei kukuks?
Kipsplaat on oma mainest tunduvalt parem ehitusmaterjal, kui võtta arvesse kinnitusvahendeid, millega saab asju kipsplaatseinale riputada. On vaja vaid teada kinnitatava eseme kaalu, milline on kipspl...
Kui jalad krambitavad
Krambid on valulikud lihase kokkutõmbed, mis võivad esineda ka täiesti tervetel inimestel, harilikult rahuolekus või pärast suurt kehalist koormust....
Südamest ja südamele
Millest alates on kõrge vererõhk juba haigus? Kas jõuetus tähendab ilmtingimata südamepuudulikkust ja mida sel puhul teha? Kuidas saab uurida veresoonte lupjumist ja mida tulemused näitavad? Nendele l...
Linnuvaatlus paneb õues liikuma!
Jalutuskäigud muutuvad pikemaks ja põnevamaks, kui võtta kaasa binokkel ja uurida linde....
Kas sörkjooks või kiirkõnd?
Milline treening on vanemas eas sobilikum?...
Toitumine tasakaalu
Paljude ametite seas on ka selliseid, mis ei vaja erilist kehalist pingutust....
12 minutit tõusvas tempos
...
Ajule meeldib vaheldus
Anna ajule tööd kuid võimalda ka puhkust....
Tervete jalgadega elad tervet ja aktiivset elu
Inimese jalalaba luustik koos neid ühendavate sidemete, ligamentide ning muidugi lihastega moodustavad 3 aktiivset võlvi: sisemise ja välimise pikivõlvi ning ristivõlvi....
Valud pöias ehk metatarsalgia
Jalgadele tuleks teha jalatalla lihaseid tugevdavaid harjutusi, et vältida pöiavõlvi lamenemist....
Südamehaigeid aitab kompleksne taastusravi
Tähtis osa südamehaiguste ravis on komplekssel taastusravil. See vähendab korduvhaigestumisi ja haiglas viibimise vajadust ning parandab oluliselt haige elukvaliteeti....
Valutavate randmete heaks kirurgi abita. Nipid käte ja sõrmede lihasjõu tugevdamiseks
Randme ja küünarvarre kroonilised koormuskahjustused on väga levinud ning leiavad pahatihti lahenduse alles lõikuslaual. Siiski on randmeid võimalik turgutada ka koduste nippidega, ilma kirurgi abita....
Kas raske peegli või teleri võib kipsseina külge kinnitada?
Kas kipsseina külge võib riputada ainult pilte või kannatab see ka televiisorit ja rasket riiulit? Tegelikult võib kipssein kanda üsna suuri raskusi, kuid ühte kindlat kilogrammipiiri pole. Kõige olul...
Põlvevalule leevendust ja ravi
Põlveprobleemid võivad tekkida trauma tagajärjel, aga ka sagedased üht tüüpi liigutused võivad põhjustada ülekoormust ja viia vigastusteni. Miks ja kuidas see juhtub ning milline on ravi, selgitab Spo...
Vesivõimlemine sobib igas eas
Vesi kergendab inimese kehakaaluu ning liigestele ei lange liigset koormust....
Kas treeningujärgne lihasvalu tähendab head trenni?
Pärast rasket jõutrenni või esimest jooksuringi üle pika aja võib järgmisel hommikul trepist alla minek tunduda tõelise katsumusena. Paljud võtavad valutavaid lihaseid märgina, et trenn oli eriti tõhu...
Kas tüübel peab? Ja kui suurt raskust?
Kruvitüübel ehk rahvakeeli lihtsalt tüübel suudab taluda üsna suuri koormusi. Igas kodus on tüüblite abil seinale riputatud pilte, riiuleid või muid väärtuslikke ja kaalult üsna raskeid esemeid. Kuivõ...
Öised jalakrambid: miks need tekivad ja kuidas neid ennetada
Lihaskramp on äkiline ja tahtmatu lihase kokkutõmme, mis võib olla väga valulik. Kõige sagedamini tekivad krambid sääre-, labajala- ja reielihastes ning sageli annavad need endast märku öösel või pära...
LIIGU MÕNUGA! Nii hoiad ka puhates head vormi
Kehalist aktiivsust ei tohiks unustada ka puhkusele minnes - mõõdukas igapäevane liikumine aitab kindlasti rannavormi hoida. Personaaltreener Monica Lauri annab nõu, kuidas mere ääres päevitades lihas...
.jpg.webp?itok=y5Up7Pwt)
Kui sügaval peaks olema piirdeaia vundament?
Mis on vundamendi ülesanne? Ikka konstruktsiooni koormuse ülekandmine pinnasele. Piirdeaiad kuuluvad oma olemuselt esimesse geotehnilisse kategooriasse, mis hõlmab lihtsamaid ehitisi. Nende puhul on p...
Kui vaid üks vererõhk on kõrge
Vererõhku tuleb mõõta alati mitu korda, sest vererõhk kõigub päeva jooksul sõltuvalt kellaajast ja koormusest....
Lagunevate treppide ja terrasside õiged parandusnipid
Tõdemus, et miski pole igavene, peab paika ka ehitusmaterjalide puhul. Ka väga vastupidavate ja suuri koormusi taluvate betoontarindite lagunemist märkame sagedamini just väliskonstruktsioonidel, nagu...
Mida teeb suvekuumus sinu südamele?
Kui päike üha kõrgemalt käib ja otseses mõttes kõrvetab, siis enamasti ollakse mures nahapõletuse pärast. Head tuju loova tulise taevakera soojus võib aga rivist välja lüüa ka selle, mis on keha sees ...
Infarkti ja insuldi märguanded
Enamasti tabavad need haigused meid ootamatult, aga on ka varasemaid märguandeid, millele tasub tähelepanu pöörata....
Ronivast varbast kukekannuseni
Kui labajalaprobleemid on tekkinud ülekoormusest, aitab mõnikord ainult koormuse normaalsemaks muutmisest ja muud ravi ei olegi vaja....
AJAKIRJAD
KASULIKUD LINGID