Kas teibitud suuga magamine tagab parema une?

Suu teipimine ehk inglise keeles mouth taping on võte, mille puhul asetatakse enne uinumist huultele teip, et takistada suu kaudu hingamist. Tavaliselt kasutatakse selleks spetsiaalseid nahale mõeldud teipe, mida reklaamitakse une parandamise abivahendina.

Trendi populaarsust on kasvatanud sotsiaalmeedias levivad videod, milles kasutajad kirjeldavad paremat und, väiksemat suukuivust ja vaiksemat norskamist. Mõned väidavad isegi, et suu teipimine võib muuta näojooni või parandada naha välimust.

Miks on nina kaudu hingamine oluline?

Nina ei ole pelgalt õhu liikumistee. Ninaõõnes õhk soojeneb, niiskub ja puhastub osaliselt sissehingatavatest osakestest. Nina kaudu hingamine aitab seega kaitsta hingamisteid kuivamise ja ärrituse eest.

Suu kaudu hingamisel jäävad need nina loomulikud funktsioonid osaliselt kasutamata. Seetõttu võib inimene hommikul ärgates tunda suukuivust või kurguärritust.

Samas ei ole suu kaudu hingamine alati halb harjumus. Näiteks nohu, allergia või ninakinnisuse korral võib see olla vajalik, et organism saaks piisavalt õhku.

Probleem tekib siis, kui inimene püüab suu kaudu hingamist jõuga takistada, kuigi nina kaudu ei ole võimalik vabalt hingata.

Kas suu teipimine vähendab norskamist?

Üks peamisi põhjusi, miks inimesed suu teipimist proovivad, on soov norskamist vähendada.

Suu kaudu hingamise piiramine võib teatud inimestel norskamist vähendada. 

Oluline on teada, et norskamine võib olla ka obstruktiivse uneapnoe tunnus. Selle seisundi korral ahenevad või sulguvad ülemised hingamisteed une ajal korduvalt, põhjustades hingamishäireid ja une katkemist.

Suu teipimine ei kõrvalda uneapnoe põhjust ega asenda arsti määratud ravi. Mõnel inimesel võib suu sulgemine hingamist hoopis raskendada.

Kas teibitud suuga magamine parandab unekvaliteeti?

Praegu ei ole piisavalt kvaliteetseid teadusuuringuid, mis kinnitaksid, et suu teipimine parandab tervete inimeste und.

Kuigi mõned kasutajad kirjeldavad sügavamat und ja värskemat enesetunnet, ei saa üksikute kogemuste põhjal järeldada, et muutuse põhjustas just suu teipimine.

Une kvaliteeti mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas une kestus, stress, magamiskeskkond, terviseseisund ja hingamishäired.

Samuti puuduvad veenvad teaduslikud tõendid, et täiskasvanuna suu teipimine muudaks lõualuu kuju, kujundaks näokontuure või annaks muid sotsiaalmeedias lubatud ilutulemusi.

Millised ohud suu teipimisega kaasnevad?

Kõige suurem mure on seotud hingamise takistamisega.

Kui nina on allergia, külmetuse või anatoomilise eripära tõttu osaliselt või täielikult kinni, võib suu teipimine piirata inimese võimalust vabalt hingata.

Eriti ettevaatlik tuleb olla inimestel, kellel on diagnoositud või kahtlustatakse uneapnoed. Nende puhul võib suu kaudu hingamise takistamine mõnes olukorras hingamishäireid süvendada.

Lisaks võib teip põhjustada huulte ja neid ümbritseva naha ärritust, punetust või allergilist reaktsiooni. Mõne inimese jaoks võib kinniteibitud suu tekitada ka ärevust või ebamugavustunnet.

Seetõttu ei soovita unemeditsiini spetsialistid suu teipimist kasutada iseseisva lahendusena norskamise või unehäirete raviks.

Mida teha, kui magad suu lahti?

Kui inimene ärkab sageli kuiva suuga või märkab, et hingab öösiti suu kaudu, tasub kõigepealt välja selgitada selle põhjus.

Suu kaudu hingamist võivad soodustada ninakinnisus, allergiline nohu, nina vaheseina kõrvalekalle või muud hingamist takistavad probleemid.

Ninakinnisuse korral võib abi olla selle põhjuse ravimisest. Näiteks allergilise nohu puhul kasutatakse vajaduse korral arsti või apteekri soovitatud ravimeid ning soolalahusega ninahooldust.

Kui probleemiks on sage ja vali norskamine, une ajal täheldatud hingamispausid, õhu ahmimisega ärkamine või tugev päevane unisus, tuleks pöörduda arsti poole. Need sümptomid võivad viidata uneapnoele, mille diagnoosimiseks ja raviks on olemas tõenduspõhised võimalused.

Sotsiaalmeedias populaarsed tervisenipid võivad tunduda lihtsad ja ahvatlevad, kuid une ja hingamise puhul ei pruugi kõige lihtsam lahendus olla kõige ohutum.

Loe ka: Kas sokkidega magamine aitab paremini uinuda? 

Kas päeval magamine on tervisele hea või halb?