Kogu tõde B-rühma 9 vitamiinist | Milline neist aitab vähendada kopsuvähi riski?

kodus.ee

B-vitamiinide liiga ei tasu karta, sest need on vesilahustuvad ja kõik ülearune läheb organismist välja. | Shutterstock

B-vitamiinide rühma kuulub üheksa vesilahustuvat vitamiini, mis etendavad tähtsat osa eelkõige rakkude ainevahetuses.

Pigem nappus kui liig

Mitmekesiselt süües peaksime saama kõik üheksa kätte. Kui aga see nõnda pole, siis näiteks suhkruhaigetel jääb vajaka eriti B-rühma vitamiinidest, mis on seotud suhkru ainevahetusega. Vaeguse puhuks on suhkruhaigetele mõeldud ekstra polüvitamiinid, mis sisaldavad B-rühma vitamiine rohkem kui tavalised kompleksid. B-vitamiinide nappus võib tekkida ka vanemas eas, kui organism ei omasta neid nii hästi nagu varem, kasvõi krooniliste haiguste tõttu. Mõnikord tekivadki väsimus, jõuetus ja isutus.