Telefon voodi kõrval: 4 põhjust, miks see võib und rikkuda

1. Ekraanivalgus võib uinumist raskendada

Telefoni ekraanilt tulev valgus võib õhtul mõjutada organismi loomulikku ööpäevarütmi. Selle tulemusel ei pruugi unisus tekkida tavapärasel ajal ning uinumine võib võtta kauem aega.

2. Teavitused võivad und häirida

Sõnumid, kõned ja rakenduste märguanded võivad panna telefoni öösel helendama, vibreerima või helisema. Isegi lühikesed ärkamised võivad und katkestada ning muuta hommikuse enesetunde väsinumaks.

3. Telefon võib magamaminekut edasi lükata

Videod, sotsiaalmeedia, uudised ja mängud võivad märkamatult pikendada telefoni kasutamise aega. Samal ajal hoiab pidev infovoog aju aktiivsena, mistõttu võib pärast telefoni käest panemist olla keerulisem rahuneda ja uinuda.

4. Telefon võib ahvatleda seda öösel kontrollima

Kui telefon asub voodi kõrval, on lihtne haarata selle järele ka keset ööd. Kella vaatamine, märguannete lugemine või sotsiaalmeedia kontrollimine võib muuta uuesti uinumise raskemaks.

Parema une toetamiseks tasub hoida telefon voodist eemal, lülitada ööseks teavitused välja ning jätta enne magamaminekut aega, mil ekraane ei kasutata.