Et sul ei tekiks joodipuudust

Kodutohter
Merikapsas on hea joodi allikas. | Shutterstock

Joodil on tähtis osa kilpnäärmehormooni tootmisel ja sellel, et kilpnääre talitleks normaalselt.

Süües saame joodi kõige rohkem:  

piimast ja piimatoodetest
munast
kalast (eriti merekalast)
loomalihast
kaerahelvestest
maasikast ja punapeedist
rohelistest taimedest (eriti spargelkapsas ehk brokoli ja teised kapsad).

Et lastel, ka teismelistel, ei tekiks joodipuudust, peaksid nad sööma mitmekesist toitu. Normaalse toitumisega ei tohiks joodipuudust tekkida, kuid inimesi on erinevaid – mõnele on tõesti joodi lisaks vaja.
Joodipuuduse korral võib võtta joodi- ja merikapsatablette. Samuti mõjub hästi näiteks merikapsa söömine.
Kasutada võib ka jodeeritud soola, ainult et seda ei või kuumutada, sest siis jood lendub.

Sarnased artiklid