Kui palju süüa chia-seemneid, et taltsutada söögiisu?
Chia-seemned on kiudainerikkad. | foto: ShutterstockEi suuda pidevale näksimisele piiri panna? Proovi hommikusele smuutile või jogurtile lisada chia-seemneid.3
Need suurepärased seemned on kiudainerikkad, andes pikaks ajaks täiskõhutunde. Kiudained aitavad organismist ka mürke välja viia. Kui chia-seemneid vees leotada, moodustavad need seedimist aeglustava geeli, mida saab lisada jookidesse ja roogadesse.
Lisaks on need ühed kõige suuremad taimse oomega-3-rasvhappe allikad ning sisaldavad rohkesti antioksüdante, vitamiine, mineraale ja valku.
Kui palju süüa?
Ainult 30 g seemneid sisaldab peaaegu 20% päevasest kaltsiumivajadusest, pluss 11 g kiudainet, mis aitab sul söögiisu taltsutada.
Neid suurepäraseid seemneid võid lisada jogurtimagustoitudele kui ka smuutidele. | foto: Shutterstock
