Kaalutõusu peatamine ja isegi väike kaalulangetus on tervisele kasulikud. Lühikesi eesmärke seada pole mõtet.

Nii mõnigi inimene küsib üllatunult: “Kehamassiindeks on tore asi küll, aga kuidas saab see pidevalt suureneda, kui oled samas kaalus olnud juba aastaid?

Tegelikult saab paari lihtsa nipiga üleliigset söömist vältida.  Alusta näiteks sellest: lülita teler välja ja sa sööd vähem! Uuring näitas, et need, kes kuulsid oma närimist, sõid 1,25 küpsist vähem kui need, kes sõid, kõrvaklapid peas, või vaatasid te

Peolauast tõusmine ei pea olema retke algus süütunde hädaorgu: "Pidin ma nii palju sööma!", "Võtan jõuludega kindlasti mitu kilo juurde" või "Ma olen üks tahtejõuetu lontrus!".