1. Mandlid
Mandlid on kõrge valgu- ja kiudainesisaldusega, kuid neis on vähe süsivesikuid. Soovitavalt tuleks mandleid koos pruuni kestaga krõbistada, kuna selles peitub palju kasulikke aineid. Kes aga kaalus alla võtta plaanib, võiks teha nii: kolm kerget, ent tervislikku toidukorda päevas ning vahepalaks 30-35 mandlit.
2. Muna
Munad sisaldavad palju vitamiine, on proteiinirikkad ja sisaldavad vajalikke rasvu. Munad täidavad hästi kõhtu, kuid ei too ebavajalikke lisakaloreid.
3. Õun
Kui tunned, et tahad midagi näksida, võta üks õun: see peletab nälja, ent värsketel õuntel on ka põletiku-, allergia- ja viirustevastane toime.
4. Vesi
Kui juua näiteks enne sööki kaks klaasi vett, sööd tervelt 90 kalorit vähem! Kui aga tunned, et millegi järele isutab, joo klaas vett - kui sinna on veel sidrunit lisatud, saad ka C-vitamiiniportsu ning sidrunivesi ergutab seedimist.
5. Münt
Seda suurepärast lisandit võid lisada näiteks veele, salatitele, magustoidule. Totaalse muutumise läbi teinud ja pea poole oma kehakaalust kaotanud sakslanna Alexandra jagab oma Facebooki lehel ka münti sisaldavat tervislikku retsepti: kinoasalat tomati, kurgi ja avokaadoga. 50 - 60g kinoad pehmeks hautada, lisada sellele 20 grammi tomatipastat, pool lusikatäit oliivõli ja sorts sidrunimahla. Salatisse läheb veel 150 grammi tomatit, 1/4 kurki, 1/2 avokaadot ja soovi korral ka redist. Maitsesta soola ja pipraga, võid lisada hakitud münti.
6. Tomat
Eestimaal on tomatite hooaeg täies hoos. Tomati kasulikke omadusi ja üht head salatiretsepti saad lugeda siit.
7. Ingver
Ingverijuurel on märkimisväärne põletikuvastane toime, samuti soodustab see seedimist. Kui tunned vastupandamatut magusaisu, joo üks tass ingveriteed. Samuti võid kasulikku ingverit erinevates roogades kasutada.
