Eriti olulist rolli juuste tervises mängivad oomega-3 rasvhapped. Nende puudus põhjustab juuste liigkuivust, see omakorda õhenemist ja väljalangemist. Oomega-3 rasvhappeid leidub kõige rohkem rasvases kalas: heeringas, sardiinides, lõhes jm, samuti pähklites ja mandlites. Niisama oluline naha, juuste ja küünte jaoks on mikroelement räni. Olles luude, kõhrede ja sidekoe tähtis ehituskivi, annab see neile tugevuse ja elastsuse. Räni peamised allikad on kare joogivesi, taimsed kiudained ja teraviljasaadused.
Juuste väljalangemist seostatakse muuhulgas biotiini ehk H-vitamiini nappusega – see vitamiin on oluline nii naha, juuste kui küünte tervisele. Kui toituda mitmekülgselt, saab organism vajaliku biotiinikoguse kätte igapäevatoidust, selle head allikad on maks, neerud, pärm, munad, täispiim, tomat ja soja.
Tahad ilusaid juukseid? Vaata, mida sööma pead!
Soovid, et su juuksed oleks kaunilt läikivad ja tihedad? Kes unistab muljetavaldavast juuksepahmakast, võib seda toiduga turgutada!
