Magneesium, kaltsium ja raud – enim küsitud mineraalained

kodus.ee

On olukordi ja haigusi haigusi, mille puhul tuleb ka normaalselt toitudes mineraalaineid mõnda aega lisaks võtta. | Shutterstock

Mineraalainetest küsitakse apteegis muuhulgas kõige rohkem magneesiumi, kaltsiumi ja rauda. Kas ja kuidas on neid vaja toidule lisaks võtta, selgitab farmatseut Kerli Valge.

Laen...

Artikli märksõnad: tervis, raud, kaltsium, mineraalained, magneestium

Sarnased artiklid

Selleks, et kaltsium saaks organismis imenduda ja oma tööd teha, peab lapsele andma kindlasti D-vitamiini.

Lapse D-vitamiini vajadus on 7 korda suurem

Toitumissoovituste järgi peaksid täiskasvanud päevas saama kaltsiumi 800 mg ja kasvueas noored 900 mg.

Kas ma vajan piima? Kas piim on mürk?

Aeg on nõgeseid koguda!

Soovitatav oleks kolm-neli korda nädalas 30–40 minutit järjest rahulikult liikuda, treenida.

Kui palju kaltsiumi ja magneesiumi peaks luuhõrenemise korral võtma?

Brokolis olevat kaltsiumi omastab keha kõige kergemini.

Tervistavad paarisrakendid ehk milliseid toite tuleks süüa koos

Tervis ja ilu vajavad aeg-ajalt tuge. Siin tulevad appi turgutavad toidulisandid.

Sinu tervise ja ilu toetajad

Millised on rauapuuduse tunnused ja millistest toitudest rauda ammutada?

Organism vajab kindlal perioodil rohkem rauda, kui toidust kätte saab.

Kui rauda napib. Aneemia avastamine on lihtne, aga tekkepõhjuste leidmine keeruline

Hästi imendub raud loomsetest allikatest – seda soodustab omakorda C-vitamiini juuresolek.

Liigne raud on organismile ohtlik

Osteoporoosi teket soodustab rohke kohvi ja gaseeritud jookide joomine ning suitsetamine, samuti liigne alkoholitarbimine.