Eluks vajalikud vitamiinid ja rasvhapped

Kai Ruukel

Shutterstock

Milliseid vitamiine ja mineraale meie organism vajab?

C-vitamiini on kindlasti vaja just talviti ja kevaditi, kui selle defitsiit on organismis kõige suurem. B-1 vitamiin aitab hästi reguleerida vegetatiivse närvisüsteemi funktsionaalseid häireid, B-12-l on suur roll rakuhingamises (eriti kesknärvisüsteemis), koos foolhappe (B-9) ja B-6ga osaleb B-12 hemoglobiini sünteesis; B-6 vitamiin lisaks veel aminohapete ainevahetuses. Vitamiin B-5 (pantoteenhape) on kuulus nahka taastavate omaduste poolest. E-vitamiin on tugev antioksüdant, mille defitsiit võib viia rakumembraani kahjustusteni.